“1913年，华生发表了自己的理论，次年，他的著作《行为：比较心理学导论》出版。……那时的心理学界开始接受他的观点。1915年，35岁的华生当选为美国心理学协会主席。行为主义战胜了心灵论和内省心理学，心理学就要成为一个实用的、本质上非理论的、完全可操作的应用科学的分支。人们会将它应用到人类生活的各个方面——包括抚养子女、组织企业、评估兵役、制作广告以及治疗精神和情绪疾病。 华生对心理健康问题有着特殊的热情。也许这是因为他自己在年轻时曾遭受过一次严重的精神崩溃，而且他当时接受的心理分析并没有给他带来有益的帮助，于是他开始相信心理分析是“装成科学的鬼神学”（摘自黎黑，1922，p.360）。在他后来的文章里，华生用大量的篇幅来说明，只有行为主义才可能解释当时被叫做“精神疾病”的东西。” 上面的文字原文摘抄《谈话疗法——东西方心理治疗的历史》一书，228页。C.Peter Bankart的著作。 依据此书的说法，传说中的那个可怜的孩子，艾尔波特，被搞得恐怖泛化了之后，并没有对其进行治疗恢复。因为孩子的母亲终于醒悟过来，这心理学家真不靠谱，这样下去孩子还不知道怎么样呢，所以，她终止了实验。华生的那个所谓的对孩子治疗，只是停留 在计划中，并没有付诸实施。 另外再说一些，华生在那件著名的和女助手的风流韵事之后，和妻子离了婚，用今天的说法，小三成功上位，并生了两个孩子。然而，两个孩子尚未长大，新妻子便意外死去，之后两个 儿子被送进了寄宿制学校。 华生的两个儿子都带着心理创伤长大，但都被严重的抑郁症所困扰。其中一个是精神病学家，后来自杀了。另一个儿子叫詹姆斯，他将自己能够生存下来的原因归结与长期的精神分析治疗，是精神治疗帮助他克服了他和他的兄弟所受的怪异、严酷的童年的影响。

婴幼儿时期长时间哭泣却无人抚慰，儿童时期经受严厉训导但缺乏关爱，会导致成年时期人格出现问题，甚至带来焦虑抑郁的心理障碍。这种观点不在是传统的精神分析者的陈词滥调，新进的脑科学发展也逐渐赞同这些看法。 当前，成人与青少年的焦虑和抑郁障碍迅猛增加。许多科学家认为，这与儿时的经历有关，大脑对压力过度敏感引发了这些问题。现有研究表明，如果婴幼儿时期承受压力过多，那么会对孩子大脑中的压力应对系统产生长期的负面影响。 压力应对系统过于敏感意味着什么？ 这会对孩子的发展产生影响吗？这就好比在大脑中有一个过于灵敏的报警器，一有风吹草动就叫个不停。即使在别人看来，有些压力微不足道，容易应对，但敏感的孩子也会觉得很严重，很危险，他们往往小题大做，反应过度。同时，一个孩子如果婴幼儿时期对压力过度敏感，成年后则容易抑郁、焦虑，罹患压力有关的身心疾病，乃至酗酒。一般认为，婴幼儿时期长时间哭泣却无人抚慰，儿童时期经受严厉训导但缺乏关爱，往往会出现这些问题。 儿时压力大，细胞死亡快 这个重要组织就是海马。它存在于哺乳动物的低级脑中，对于人的长时记忆起着重要作用。如果孩子紧张、不适、痛苦的经历过多，那么会导致海马组织一些细胞死亡；这些孩子接受大脑扫描时，就会发现他们的海马在一定程度上萎缩了。目前，人们并不知道这种细胞死亡是怎样影响孩子的工作记忆的，但是，一个可以观察到的现象是：海马缩小的成年人在记忆和文字推理上得分都较低。脑科学发现，压力大的孩子，海马就像一个老年人。因此，一些科学家认为，婴幼儿时期的压力会导致海马组织加速衰老。 所有的孩子都会这样吗？ 科学对于这一问题没有明确答案。因为每个孩子都是独特的，同时也不能精准预测长时哭泣的影响。一些孩子可能患有轻度的神经症，儿时的压力已经改变了她的大脑；而另外一些孩子却可能因为遗传基因较差，又经历了额外的生活事件，如失去至亲，或被欺负，最后发展为深度的焦虑和抑郁障碍。 哺乳动物的低级脑结构和生化系统与人类相似，研究发现，压力会引发动物宝宝大脑内生化物质的严重紊乱。当发育未完善的大脑遭受压力时，一些基础系统，如情感类化学物质类胺片，去甲肾上腺素，多巴胺，和5-羟色胺等，都会受到严重影响，进而导致大脑中的化学物质失衡。 如果多巴胺和去甲肾上腺素分泌不足，孩子就难以集中注意力；和其他孩子相比，他们更容易产生学习障碍。如果5-羟色胺处于低水平，则会导致各种形式的抑郁和暴力行为。 类胺片可以减轻恐惧感和压力感。大脑中的类胺片的不足，会导致消极情感和压力感的增加，积极情感却减弱了。（编译）

禅宗里有则故事： 有个人问慧海禅师：“禅师，你可有什么与众不同的地方？” 慧海答：“有” “是什么呢？” 慧海答：“我感觉饿的时候就吃饭，感觉疲倦的时候就睡觉。” “这算什么与众不同的地方，每个人都是这样的，有什么区别呢？” 慧海答：“当然是不一样的！” “为什么不一样呢？” 慧海答“他们吃饭总是想着别的事情，不专心吃饭；他们睡觉时总是做梦，睡不安稳。而我吃饭就是吃饭，什么也不想；我睡觉的时候从来不做梦，所以睡的安稳。这就是我与众不同的地方。” 慧海禅师继续说道：“世人很难做到一心一用，他们在利害得失中穿梭，囿于浮华的宠辱，产生了‘种种思量’和‘千般妄想’。他们在生命的表层停留不前，这是他们生命中最大的障碍，他们因此而迷失了自己，丧失了‘平常心’。要知道，只有将心灵融入世界，用心去感受生命，才能找到生命的真谛。” “饥来则食，困来即眠”，吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，本来人生就是活在当下 。然而，现在由于时代发展、科技进步以及人类无休止的欲望，我们当下更多人的生活场景是“吃饭时不是吃饭，睡觉时不是睡觉”。吃饭的时候，往往在谈工作，议人非；睡觉的时候，夫妻间你一个IPad，我一个小电脑，近在咫尺的人不说话，却和远在天边的人网上交流。 所以，对于生活在感觉超载之下的现代人而言，寻找幸福之道首要的一项便是简化我们的生活，让生活回归自然的本性，该吃饭，就吃饭，该睡觉，则睡觉。简单一点，你就会快乐一些。

昨天穿越了一天，主要原因是网上盛传的私奔事件引起，对于大部分普通人而言，私奔是没有资格的，只能幻想着穿越了。内容都是胡思乱想，但也想表达两个意思：一是普通人都有意淫的权力，生活压力所迫，意淫一下有益身心，所以我也意淫了一下两性与金钱；二是别沉浸其中难以自拔，所以在穿越日记中，我所设想的事情一事无成，因为我觉得，即使我们真的回到过去，也不应或者不会改变历史，在当时的历史情境下，自然有事物发展的规律，我们要做的不是总是回望当初，沉溺于“要是……，就……”的思维，更重要的是活在当下，珍惜身边的人和事。——题记。 咱不私奔咱穿越之专业版 我想穿越到1879年前的德国，先到莱比锡大学求职，赶着冯特之前把心理学实验室建了；随后等几年，顺便写本《梦的解析》，把弗洛伊德灭了，然后漂洋过海到美国，提出实用主义观念下的心理学，让詹姆斯靠边站。随后回来，看到你们学的心理学各种教材上都是我的名字，那个爽啊。 咱不私奔咱穿越之技术版 江湖虽然传说男穿秦，女穿清，但其实各有各的好。带着火机穿到远古我就是燧人氏；带着维生素穿越到航海时代我就是殖民者；带着碎银子穿越到七侠镇我就能买下同福客栈，带着三国演义穿越到魏晋我就投奔爱才的曹操，不论你诸葛亮草船上怎么擂鼓，就不放箭，我气死诸葛亮，哈。 咱不私奔咱穿越之现实版 其实我最想穿越的时空离现在都不远，也很简单：首先穿越到中学，向我暗恋的师姐表个白；然后穿越到2004年，节衣缩食外加借钱，买几套房；然后，穿越到2008年，把那几个该死的股票都卖掉……然后，我就回来了，哈。——就这么决定了，我去穿越了，各位等我穿越回来再见，白白。 穿越日记 穿越日记1。我已经来到1990年了，真好，老同学们也很年轻，不过中学的题不大会做了，挨了老师批评。见到老朋友很兴奋，在自习课上说个不停，结果又挨了好顿批评，同时，老师对我上课爱接话的毛病始终改不表示失望，我也很痛心。开心的是找到师姐了，和她说了，她也羞涩地同意了，祝福我吧，哈哈。 穿越日记2。不好了，我和师姐的事被她爸妈知道了，现在我很有负罪感，她也很害怕。有人匿名写了篇《早恋被发现了》http://t.cn/heffsq，不知道是不是师姐写的，好担心啊。中学时代不好玩，还是回去吧。 穿越日记3. 哈哈，我来到2004年了，正在和老婆看房子。太便宜了，太便宜了。新华网还在点评，盘点2004：房价 难以承受之重http://t.cn/he6s2t，真不靠谱啊。 穿越日记4。刚才挨了老婆一顿骂，原因是：看了几个房子，都很满意，华师院内的房才5000多，我知道2011年二手都三万了，可便宜归便宜，穿越时太着急，没有带着2011年的钱回来，怎么也凑不够首期，借钱也没借到，两口子正愁着呢。2004年，也没意思，我要去2008年。 穿越日记5。哈。我到2008年了，学校内外，大家都在讨论股票，都在讨论6000点，甚至有人希望年底能上8000点。看这些人，多笨啊，还买什么啊，干劲找老婆，把股市里的钱取出来，这时候买房也是不错的投资啊。 穿越日记6。又挨老婆一顿骂，说我抽风，现在大家往股市里投钱还来不及呢，哪有往出拿的道理，上到温总理，下到总经理，都说中国经济会好会好，经济好，股票还能不涨？没说过老婆，股票没卖成。——你说，这穿越办点事咋也这么难呢，下次不能这么近距离穿越了，回2011年吧，嗐。

今天9月28日，是台湾的教师节，也是孔子诞辰2561周年。作为教师的先进代表，孔子有许多值得今天当老师学习的地方，包括心理保健。 一、孔子如何看待快乐 人应该为什么感到开心呢，其实《论语》中说得很明白，大家也耳熟能详了：“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知，而不愠，不亦君子乎？”——在这里，孔子指出了人们的快乐之源：一是用心学习；二是注重交友；三是别人的误解不在意。 二、孔子自身为什么快乐 不用看孔子如何谈快乐，从《论语》中，从孔子的经历中，我们也可以看出孔子是一个快乐的人，他的快乐来源于哪里呢？ 一是身体健康。孔子活了七十多岁，放到古代，那已经是高寿了，“人生七十古来稀”嘛。而且坐着马车，颠沛流离地周游列国，没有好身板不行；根据身心平衡论，身体好了，自然心理也容易健康。 二是有理想信念。孔子搞了一套仁义礼智信的学说，自已深信不疑，而且到处宣传他那套为人道理，管你喜欢不喜欢，四处推荐。 三是有专业能力。作为民办教师，礼、乐、射、御、书、数全精通，换言之，作为一个老师教的课程包括文明礼貌课、音乐舞蹈课、射箭课、驾驶课、语文课、数学课全能教，现在哪个个老师可以随随便便教六门功课的，乖乖厉害吧。 四是有兴趣爱好。孔子尤其爱音乐，放在今天进入KTV也绝对是麦霸之类的，因为听首好歌便“三月不知肉味”了，多沉迷，比现在小孩网络成瘾都厉害。 五是有发泄渠道。当然这个发泄渠道就是他的死忠学生了，那时候好在没有什么青少年保护法，孔子看谁不顺眼就骂人，学生只是多睡了一会，就说人家“朽木不可雕也”。如果今天的老师还这样，肯定被投诉。 六是有自嘲精神。在各国推销自己思想的路上屡遭挫败，但孔子善于自我解嘲，人家说他是“丧家狗”也不生气，还说人家说得挺像。 如果现在一个教师，有了以上这些，肯定也不会变态了，所以当老师，还是要像孔子学习。 三、孔子最珍贵的心理品质 作为一名教师，孔子最珍贵的心理品质如下： 一是专注。学习时专心致志，“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至”，学习起来连自己多大岁数都忘掉了。娱乐时全情投入，“子在齐闻《韶》，三月不知肉味。” 听首外国歌对吃肉都没兴致了。 二是乐观。周游列国，遭遇白眼无数，但他还倡导“人不知而不愠”，别人不理解不生气；甚至别人骂我也不恼，在郑国事人家说他“累累若丧家之犬”，他还欣然笑曰“……然哉！然哉！”。 三是心态年轻。已经是知天命的年纪了，并且身在异乡，还去见南子，估计也希望南子给他“……老灵魂，一个重回青春的欢喜（杨振宁语）”吧，结果出来又传绯闻，遭学生质疑，孔子矢之曰：“予所不者，天厌之！天厌之！”，这老师当的，对学生还赌咒发誓的，整个一个此地无银三百两，人老心不老。 向孔子学习，做一个健康快乐的老师！

在生活中，我们常常见到这样的人，整天祥林嫂一般抱怨：我怎么这样倒霉？生活为什么对我不公平？为什么别人都活得光鲜亮丽而我不行？……仿佛他（她）是天底下最不幸的人；同时，我们很少看到另外一类人，整天欢呼雀跃：我怎么这样幸福？为什么上天如此眷顾我？……这样的人即使看到了，我们也觉得似乎是神经兮兮的一个人。其实，不用说别人，在我们每个人的内心深度，都会有一些不如人的感慨，这是人生常态，要不然，生活的抱怨也不会如此之多。那么，为什么大家都感觉自己那么不幸呢？ 在心理学上，存在一个知觉显著性（perceptual salience）的概念，意思是那些成为人们注意焦点的信息常常被认为是更为重要的信息，换言之，你关注到什么什么就重要。心理学家（Taylor等，1975）为此曾做过一个有趣的研究。在这项研究中要求两名男生进行一段对话，其他人进行观察。实际上，这两个对话者是实验的同谋，对话的内容也是事先安排好的。在每一轮的实验中，都有6名真正的被试，他们坐在指定的位子上，围绕着两人对话。安排如下图所示： 其中的两人分别坐在两名对话者的两侧，他们可以清楚地看到两名对话者；如，观察者A+B（ObserverA+B）；另外四名观察者分别坐在两名对话者的后方，他们可以看到其中的一名对话者的背面以及另一名对话者的正脸，如，观察者A或观察者B（ObserverA或ObserverB）。 对话结束之后，研究者要这些观察者说出，在对话过程中谁是最具有影响力的，虽然这6名观察者看到的是同一场对话，但答案却不相同，谁最有影响力呢，他们看得最清楚的人最有影响力。具体地说，观察者A认为角色A更有影响力，在谈话中处于主导地位；而观察者B认为角色B更有影响力，在谈话中处于主导地位；至于A、B都看到的观察者A+B，则认为两个人的影响力差不多。因此，如知觉显著性概念所预期的，我们注意到的信息，是最为重要的信息。 那么，在日常生活中我们注意到什么信息了呢？作为一个个体，当然你最清楚自己的环境遭遇，你最明白自己所面临的艰难困苦，但你看不到别人的，尤其是难以了解别人的不幸遭遇，因为在公开的场合，谁不把自己最美好的一面表露出来呀。因此，结果就是，我们每个人都感觉自己是世界上那个最倒霉的人。 另外，这种现象我们也可以用心理学上“当事人/旁观者差异”（Actor/Observer difference）概念得到进一步的解释，这种观念认为，在观察别人的行为时，人们习惯于做性格归因，即别人遭遇困难是因为他（她）人品差；而在解释自己的行为时则更注重情境因素，即自己遭遇不幸则是因为老天不公。这样，别人倒霉是罪有应得，而自己倒霉则是天妒英才，我们就更感觉自己委屈了。 其实，千人千般苦，别人不晓得。我们觉得自己痛苦其实是没有看仔细别人的挫折，你比下面的人更痛苦吗？ 有这么个人，也许你知道他。在1832年，当时他失业了，这显然使他很伤心，但他下决心要当政治家，当州议员，糟糕的是他失败了。在一年里遭受两次打击，这对他来说无疑是痛苦的。他着手自己开办企业，可一年不到，这家企业又倒闭了。在以后的17年间，他不得不为偿还企业倒闭时所欠下的债务而到处奔波，历尽磨难。他再一次参加竞选州议员，这次他成功了。他内心萌发了一丝希望，以为自己的生活有了：“可能我可以成功了！”第二年，即1835年，他订婚了，但离结婚还差几个月的时候，未婚妻不幸去世。这对他精神的打击实在太大了，他心里憔悴，数月卧床不起。在1836年他还得过神经衰弱症。1838年他觉得身体状况良好，于是决定竞选州议会仪长。可他失败了。1843年，他又参加竞选美国国会议员，但这次仍没有成功。直到17年后的1860年，历经更多的磨难和失败之后，这个人当选了美国总统，他的名字是阿伯拉罕.林肯。可是他的噩运并没有结束，1865年，他被暗杀了。 心理学上还有一个真实的更夸张而具有戏剧性的案例： 那是一个14岁的男孩。8岁那年的11月，他的母亲突然去世。9岁那年的11月，他从梯子上掉下来，摔断了胳膊。10岁那年的11月，他骑自行车时发生车祸，造成头骨断裂，还伴有严重的脑震荡。11岁那年的11月，他从天窗跌了下来，造成臀部骨折。12岁那年的11月，他从滑板上摔下来，导致手腕骨骨折。13岁那年的11月，他被汽车撞伤，造成骨盆断裂…… 看了这两个案例，你还觉得自己最倒霉吗？ 最后，我们再回忆一下《多拉A梦》中的大雄同志： 据不完全统计，大雄在《哆啦A梦》全集中一共被胖虎揍173次，被老师骂60次，被妈妈骂了327次，被狗咬23次，掉进水沟14次…… 你心情好多了吧，大雄那么倒霉，还这么乐观地活着，向大雄同志学习吧。 注：两个案例来源于李笑来著《把时间当作朋友》一书。

撒谎的孩子有出息 研究发现，2％两岁幼儿会說谎，50％三岁孩童不老实，四岁会騙人的比例更是高达至近90％；年纪越大比例越高，到了12岁，几乎每个儿童都会撒谎。孩子撒谎，其实是认知发展的标志。认知功能发展越健全的孩子，说谎技巧就越高明，因为他们有办法圆谎。因此，孩子撒谎不见得是坏事，有可能是早慧的体现，这些人，成大以后更可能成为领袖人物。 来源：http://wklx1119.blog.163.com/blog/static/984262932010420102636518/ 聪明的女性爱喝酒 心理学研究发现，女性的饮酒量与其儿童时期在学校的测试分数相关，具体来说，比起同期成绩较差的人们，5岁到10岁期间考试成绩优秀的女性成年后更易酗酒。那些在孩提时期测验中得“良好”或“优秀”的女性，成年后每日饮酒的比例比常人高出2.1倍。研究者认为，之所以学历与饮酒存在正相关，可能与高学历女性社交活动多等因素相关。 来源：http://wklx1119.blog.163.com/blog/static/98426293201042495830440/?Science1 害羞的人婚姻难美满 心理学研究发现，在新婚夫妇当中，害羞的人有更多严重的婚姻问题；害羞人群整体的婚姻满意度较低；害羞的人在信任他人、嫉妒心、金钱和家庭事务方面会有诸多问题；早年害羞的人日后显然会有更多的婚姻困难，甚至感到婚姻满意度下降。 心理学家指出，害羞使得人们更难建立社会关系，因为他们在社会上感到焦虑，对于婚姻中不得不面对的问题感到信心不足。害羞很难改变，但不等于没有希望，人们通过有针对性的学习，可有效解决一些具体的婚姻问题。 来源：http://news.163.com/10/0531/13/68102SAF00014AED.html 女性花心，父爱缺失是原因 心理学研究者认为，父亲对女儿个性和性心理的影响有时甚至超过母亲。父亲对儿子，往往会提供较多的独立机会，对待女儿却容易走向两个极端———疏离或鼓励她们的依赖性。疏离的结果使她们容易产生慕男情结，变成感情随便的“花痴”；而纵容女儿的依赖性，则容易使她们变成没有主见的“牛皮糖”。女孩子社会化的过程往往是父亲影响的结果，如果一个女孩子缺乏父爱，那么她的社会化水平就会比较低、性观念也比较混乱，发生不当性行为的可能性也就越大。 来源：http://news.163.com/10/0531/13/68102SAF00014AED.html 心理学家破解点球密码 守门员原来是“纸老虎” 心理学家在研究了运动员踢点球时的眼神变化之后发现，在罚点球的过程中，最大的威胁来自于守门员。守门员表现出的威胁性越强，对于罚点球队员的影响力也就越大，从而会改变点球踢出的线路。而实质上，点球是否能进的决定权掌握在点球主罚者的手中，所以，罚点球的时候，对门将做出的动作置之不理，只管闷头射门是最佳选择。 http://2010.sohu.com/20100609/n272656683.shtml 女人为什么爱管钱？ 从进化心理学角度看，女性的生理条件比男性脆弱，因此在需要力量才能生存的原始社会，她们比男性更少直接参与残酷的生存竞争。而她们就会运用女性天生的细腻和敏感，通过掌管家庭财物来间接参与生存活动，体现自身价值。今天，这种心态已被广大女同胞所继承。 另外，女性喜欢管钱也是出于安全感的需要。由于承担着生殖及养育任务，关系着种族延续。所以相对男性而言，女性对安全感天生具有更强烈的需要，而经济基础是现代社会最基本的安全感来源，这从根本上导致了女性对理财给予了最大程度的关注。 来源：http://www.hlbrdaily.com.cn/news/68/2010-6-28/40531.html

前几天与朋友聊天，他就要受凤凰卫视的邀请去“凤凰大视野”谈谈历史了。我和他笑谈，层次不同，记者们找心理学谈的多是世俗之事，他们更愿意心理学人说说“春哥凤姐”之类。前几天和《南方日报》的记者说了几句马诺，没看过节目，但看到一些报道，说的非专业话，只是自己的观点而已。原标题：相亲拜金女引网友围观 专家称叫骂只为心理平衡。

情绪调节，调节什么内容？ 情绪为什么需要调节呢?从感性来说，我们以前谈到那些极端的例子就是明证，它证明如果对情绪调节不好是会出大事的。从理性来说，还有许多道理可讲。首先，我们已经知道，情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，就需要进行力所能及的“节”；其次，我们在前面曾讲过情绪的“维度”问题，即使是积极的情绪，也得在适度的情况下才有积极作用，为了适度则必须“调”。总之，为了避免情绪对人的消极影响，努力发挥它的积极作用，对其进行必要和可能的“调节”，是非常重要和完全应该的。 情绪调节是每个人管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。成功的情绪调节，主要是要管理情绪体验和行为，使之处在适度的水平，其中包括： “削弱或去除正在进行的情绪，激活需要的情绪，掩盖或伪装一种情绪”等等。可见，情绪调节既包括抑制，削弱和掩盖等过程，也包括维持和增强的过程。 心理学家告诉我们，情绪调节主要有具体情绪的调节、唤醒水平的调节和情绪成分调节。这里有几个比较难懂的专用名词，我们只能简单地了解一下它们的大致意思。 所谓具体情绪的调节，包括所有正性和负性的具体情绪。例如快乐、兴奋、悲伤、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑等。一般说到情绪调节，人们很容易想到对负性情绪的调节，即愤怒时需要克制，悲伤时需要转换环境，想一些开心的事情等。其实，正情绪在某些情况下也需要调节。比如在学校里取得了好成绩时，修养好些的孩子就不会表现得过分高兴，因为他知道那会刺激其他同学的情绪，影响自己的人际关系。 所谓唤醒水平的调节，指的是对“激奋”程度和动机水平的控制。情绪是人对待认知内容的特殊态度，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激的认知等复杂成分。日本作家小泉八云把“情绪唤醒”说得很形象： “情绪的意外闪动或观念的意外冲动，从而把睡着的情绪唤醒起来了。”研究表明，高唤醒对认知操作起瓦解和破坏作用，如狂怒会使人失去理智，出现越轨行为。人的情绪唤醒水平与学习成就有关，情绪唤醒水平过高或过低都不利于学习，在中等唤醒水平时，学习效果最好。这一现象是由叶克斯和多德森发现的，被称为叶克斯·多德森定律。 情绪调节的范围相当广泛，它不仅包括情绪系统的各个成分，也包括情绪系统以外的认知和行为等。情绪系统的调节主要是指调节情绪的生理反应、主观体验和表情行为，如情绪紧张或焦虑时，控制血压和脉搏；体验痛苦时，离开情境使自己开心一点；过分高兴时掩饰和控制自己的表情动作等。此外还有情绪格调的调节、动力性的调节等，如调节情绪的强度、范围、不稳定性、潜伏期、发动时间、情绪的恢复和坚持等。这是一个非常复杂的过程，需要在理智的安排下进行。 情绪调节，有哪些调节类型？ 情绪调节有很多类型： 根据来源，可分为内、外部调节。内部调节可以通过个体自我暗示、深呼吸、体育运动等进行生理、心理、行为调节。外部调节可与朋友谈心进行人际调节，爬山、游泳等进行自然调节。 根据情绪的不同特点而言，可分为修正、维持和增强调节等。这种调节在临床中常常采用。 根据调节发生的阶段，可分为原因和反应调节。原因调节是针对引起情绪的原因或起源进行加工和调整，包括对情境的选择、修改、注意的调整，认识的改变等策略。反应调节发生于情绪激活或诱发之后，是个体对已经发生的情绪在生理反应、主观体验和表情行为等三方面，通过增强减少、延长、缩短等策略进行调整。 情绪调节，有哪些过程？ 情绪调节的基本过程是近十年来才开始进行研究的。研究主要集中在生理调节。情绪体验调节。表情动作调节，认知调节和人际调节等方面。 （一）生理调节 情绪的生理调节是以一定的生理过程为基础的，调节过程中存在着相应的生理反应变化模式。 生理唤醒是典型的情绪生理反应，如心率。舒张血压。瞳孔大小。神经内分泌的变化、皮下动静脉联结处的血管收缩等都是常用的生理指标。孟昭兰等人（1995）的研究发现，正情绪诱发后，心率变化不明显；负情绪诱发后，心率显著增加。格罗斯（Gross，1993）等人的研究发现，厌恶受到抑制；引起躯体活动和心率下降，眼动，皮肤电反应，手指脉搏幅度，呼吸间隔指标上升；悲伤受到抑制；！起躯体活动下降，心率区间没有变化，皮肤电，心血管系统的交感神经激活水平和呼吸等明显上升；快乐受菱！抑制；引起躯体活动，心率。皮肤电水平等明显下降，呼吸没有变化 （Gross ＆ levenson，1997）。情绪生理成分的调节是系统性的，这种调节将改变或降低处于高唤醒水平的烦恼和痛苦。 （二）情绪体验调节 情绪体验调节是情绪调节的重要方面。当体验过于强烈时，个体会有意识地进行调整。不同情绪体验有着不同的情绪调节过程，可采用不同的策略。萨尔利（sami，1997）发现，在愤怒时人”〕采取问题解决的策略；悲伤时采取寻求帮助策略；伤感时采取回避的策略。格罗斯等人（GrOs8＆L。v。…， 1993， 1997，1998）发现，忽视可以比较有效地降低厌恶感，抑制快乐的表情可以降低快乐感受等。 （三）行为调节 行为调节是个体通过控制和改变自己的表情和行为来实现的。在日常生活中，人们主要采用两种调节方式，一是抑制和掩盖不适当的情绪表达；二是呈现适当的交流信号，如一个人在向他人表示请求时，即使感到失望或愤怒，也要管理或控制自己的情绪，不要影响信息的表达和交流。 行为调节可以对情绪体验产生影响。莱尔德（Laird，1974）发现，快乐和愤怒的脸部肌肉使个体产生相应的体验，孟昭兰等人（1993）也发现，愤怒的表情活动可以增强愤怒的情绪体验。 （四）认知调节 道奇（dodge et a1．，1991）等人认为，情绪系统和认知系统是信息加工过程中的两个子系统，情绪可以是信息加工过程的启动状态，也可以是信息加工的背景。道奇等人普通心理学进一步提出，良好的认知调节包含以下步骤：知觉或再认唤醒需要调节的情绪；解释情绪唤醒的原因和认识改变情绪的方式和途径；做出改变情绪的决定和设定目标；产生适当的个体力所能及的调节反应；对反应进行一定的评价，尤其是评价这些反应是否达到目标；将调节付诸实践。 （五）人际调节 人际调节属于社会调节或外部环境的调节。在人际调节中，个体的动机状态、社会信号、自然环境、记忆等因素都起重要作用。坎培斯（compas， 1989）认为，个体的动机状态，主要指个体正在追求的目标。如果外部事件与个体追求的目标有关，那么这些事件就可能引起个体的情绪。在社会信号中，他人的情绪信号，尤其是与个体关系密切的人（如母亲、教师、朋友等）发出的情绪信号对情绪调节有较大的作用。在自然环境中，美丽风景令人赏心悦目；而混乱、肮脏、臭气熏天的环境则令人恶心。个人记忆也会影响人们的情绪，有些环境让人想起愉快的情境，而有些环境让人回忆起痛苦。   资料来源： 来源1：http://news.tenglong.net/jzxx/xldh_view_180.html 来源2：http://course33.gzedu.com/A1011/t/t8_3_2.htm

新春伊始，有则与心理行业相关的新闻很有意思，首先是看到报纸的标题“上海正式批准”陪聊”职业 被指易导致变相色情”，本来没有在意，以为出现了某种象宋丹丹小品那样的自称Psychologist的职业，与心理学无关。但随后一天的新闻又说到这个事，还真的与心理学有关，原来，所谓的“陪聊”职业，是新创立的一种“注册心理陪护师”，来自上海心理咨询行业协会的解释是： “新创立的注册心理陪护师职业，工作方式是陪聊，但与一般意义上的陪聊又有本质不同，可以说是一项结合了护士的医学护理与心理咨询师的精神慰藉于一体的新型工作”，上海心理咨询行业协会会长王裕如说。针对社会上对心理陪护是否会产生“越界”或导致“变相”色情的疑虑，王裕如说，由于是陪护师与顾客之间的一对一服务，私密性较强，因此特别需要加强行业管理，上海心理咨询行业协会将对从业者进行业务指导与监督，并制订相关的执业守则，通过培训持证上岗的心理陪护师，绝对不同于所谓的“陪聊先生”或“陪聊小姐”，不应涉及陪旅游、陪购物之类的超范围服务。（详见这里） 然而，虽然做了这样的解释，却在网上引起了一些争论： 有人认为：别戴着“生理”眼镜看“心理陪聊”，其中的想法是： 现代社会，人们的心理问题其实亟需获得排解与疏导，世界卫生组织在本世纪初对于健康的全新定义更是将心理健康也包括在内。从这个角度来看，假如更多的公众能够受益于心理学知识，假如公众的心理健康能够得到专业的心理咨询师的看护和关照的话，不仅是提高了社会公众的福祉和健康水准，对于创建和谐社会更是不无裨益。即便“心理陪护师”这个职业也可以被简称为“陪聊”，此处的“雷同”，也纯属巧合，至少与那个被糟蹋了的“陪聊”二字完全是两码事，至于担心“心理咨询专家”会因此而“生理化”，甚至认为色情三陪会从此正式“上岗”，恐怕多少有些望文生义之嫌。 然而，也有人觉得，“陪聊”无关色情，有关圈钱，具体观点不引用了，你可以顺着链接去看。 我感兴趣的是，为什么又是心理学，又是遭到误解？