“找啊找啊找朋友，找到一个好朋友……”我们唱着这首童谣长大，我们当中的一些人也曾在“找朋友”的游戏中从陌生变为熟识。看来，游戏就是有种魔力，让陌生人变得亲近。
正如美国心理学家阿瑟·艾隆和巴巴拉·弗雷利曾做过一个经典试验，研究者让素昧平生的两个人在有趣的游戏中协作，比如一起学习舞蹈，但要一个人戴副眼罩，另一个叼根吸管，一边跳舞一边含混不清地聊天。这种情景看似滑稽可笑，但亲密感却会在两个人的开怀大笑之中油然而生。
游戏之所以会增强亲密感，是因为心理学研究证明，与一般的交流方式相比，游戏中有大量的的身体接触，而人在身体触碰时情感体验最深刻，从而更容易引起对方的注意，并拉近彼此的距离。另外，游戏更容易给人们带来快乐、兴奋的体验。在愉悦、高涨的情绪下，人们更容易放松，并且乐于交流。通过游戏增强陌生人亲密感的例子在心理学上并不少见，下面三种是比较普遍的。
新员工拓展训练。时下不少企业流行为新员工组织拓展训练，在游戏组成的集体里，还不熟悉的彼此可以沟通、认识、分享感受，对新的工作和生活环境有了更多的认同和归属感。在短短的时间里，为了完成游戏任务，大家团结一致，彼此信任、理解和包容，很快便融到了一起。
校园游戏。在校园中也有许多根据学生心理、生理、年龄等特点，设计得活泼有趣的游戏。通过角色扮演，让学生在特定的环境下体会不同角色的不同感受，改变固有的，或是不当的认识，促进彼此的融合与交往。通过寓教于乐的游戏活动，不仅增进了学生间思想感情的沟通，还能产生一种亲密感，进而形成友爱、互助、欢乐、依恋等情感。
警匪游戏或“杀人游戏”。它是一个“生死存亡”的模拟，人为了生存必定用尽所有伎俩和手段，因此很多智慧会体现在游戏中。通过语言、目光和接触促进了相互之间的聆听和了解，也拉近人际距离。▲

作者：北京师范大学心理学院博士 邓丽芳
来源：人民网―《生命时报》
链接：http://health.people.com.cn/GB/14740/21471/6873279.html

我们都知道快乐的人更健康。但据美国《心理学》杂志1月28日报道，科学家发现，与无忧无虑的“乐天派”相比，有些小烦恼的人反而更健康更富有。
美国伊利诺伊大学的心理学家迪纳博士和他的同事们，在96个国家对12万人进行了长达20多年的调查研究，内容包括他们的生活满意度（10分满分）和收入状况，结果显示，生活满意度为8—9分之间的人比10分的人拥有更多的物质财富。
另一项调查是针对美国数所大学的学生展开的，结果表明，最开心快乐的人虽然最善社交，但是在学习成绩上却低于适度快乐的人。研究还发现，生活中有些小烦恼、但依然保持乐观的人，健康状态更好，寿命也更长。
迪纳博士表示，快乐的人比易怒、低沉的人更健康、更易成功，这是事实，但是那些最快乐的人，容易满足现状，在学业和工作上的进取精神会略显不足；盲目乐观，也会让人们忽视对健康状况的关注；太过快乐还会让人处于兴奋状态，对心血管系统造成过度刺激；另外，盲目乐观的人还喜欢寻求刺激和冒险，也会对身体产生负面影响。因此，研究人员表示，生活中要学会做个快乐的人，但也要存有忧患意识。
作者：佚名
来源：腾讯教育
链接：http://news.zgjrw.com/News/2008211/73/6610671116.html

美国心理学家夏乌斯博士在《饮食•犯罪•不正当行为》一书中曾提到一个怪癖少年杰利。他从小多动，难以管教，9岁时曾被管教一段时间，11岁即因涉嫌犯罪而被法庭传讯。专家建议控制糖类食物后，杰利的性格明显好转。对于其他的特殊性格特点，调节食物营养组成也能相当程度地改变其性格。
性格不稳定者：此类人常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。
喋喋不休者：此类人大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。
易怒者：这种人多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。
怕事者：主要是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。
怕交际者：这种人多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。
优柔寡断者：要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。
消极依赖者：这种人平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。
做事虎头蛇尾者：这种人通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。
固执者：减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃；蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。
焦虑不安者：多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。
恐惧抑郁者：不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。
不妨尝试一下用食物改变性格的方法吧。

作者：康朋
来源：《健康时报》 (2007-12-24 第07版)
链接：http://fashion.people.com.cn/GB/6694391.html

 治疗抑郁症最常见的方法是吃药，但效果不佳。很多精神健康学的医师现在相信，仅用药物调整大脑化学物质结构是不够的。和糖尿病一样，抑郁症是一种复杂的慢性病。治疗抑郁症需要改变病人的生活方式，对病人进行长期观察，找出病因。
《美国新闻与世界报道》近日报道说，专家已经开始寻找２１世纪生活方式的罪魁祸首。也许整日坐在电脑前不与外界交流的生活方式能解释为什么越来越多年轻人患上抑郁症。现在每４个２０多岁的年轻人里，就有１人表现出抑郁症的标志性特征：对什么都提不起劲、疲劳、甚至闪现过自杀的念头。相比之下，在他们祖父母的那一代人，每１０个人里才有１人有这种感觉。
有证据显示，充足的锻炼对心情会有好的影响。一周３次燃烧３５０卡路里、持续出汗的锻炼能减少抑郁症的症状，其效果与抗抑郁药物相当。经常晒太阳也有助改善季节性情感障碍症。晚上好好睡一觉能提升一个人的精神。甚至食物也扮演着重要的角色：多吃鱼的人患抑郁症的几率最低。
堪萨斯大学的心理学副教授斯蒂芬·伊拉尔迪说，在巴布亚新几内亚卡鲁利那样的原始社会中不会出现抑郁症。于是，他尝试用穴居人的方式治疗抑郁症病人。他的治疗法为期１４天，为长期遭受抑郁症折磨的人提供模拟猎人群居的生活条件。参加者一个星期有３天时间每天都要进行３５分钟的有氧练习，每天至少晒半小时的太阳，每晚８小时的睡眠，每天定量服用深海鱼油胶囊。
参加者还有很多家庭活动、和朋友在咖啡馆聚会以及参加志愿者工作。他们几乎没有什么自己独处的时间。以前，人们多在一个数代同堂的家庭中成长，有很多共同的活动。一个人独处时间太长意味着给人带来“沉思的机会”，这是现代人痛苦的根源。研究显示，喜欢沉思的人患抑郁症的几率远远高于那些不爱沉思的人。
有强迫症的沉思者可以学着改变自己。比如说，认知行为疗法能告诉人们，自己应当意识到，当非理性负面想法引起情绪低落时，应该重新调整想法。《美国精神病学杂志》月刊的一份研究报告指出，在接受认知行为疗法后病症消失的患者，大脑中与抑郁相关的两个区域也有显著的改变。
两年前，贝姬·弗施勒被诊断出患有抑郁症。现在她学会了分散自己注意力，给朋友打个电话聊天，或者看看书。她说，她在过去的１５个月里已经没有再出现抑郁的症状。
来源：新华网
作者：佚名
链接：http://news.xinhuanet.com/tech/2008-02/08/content_7581319.htm

　　40岁的吕伯明斯基是一个喜欢微笑并经常能在生活中保持好心情的人。
　　吕伯明斯基同时也是一个心理学研究人员。她试图通过试验，找出如何控制人的快乐情感，但最后发现长时间保持一种高兴的心情是非常困难的。
　　比如，吕伯明斯基新近订到了一辆汽车，这种物质的快感确实让她在瞬间情绪高涨，，但这种感觉能否持久？能否保证她一直处于快乐之中？这些，都是她研究的范围之一。
　　平常，吕伯明斯基和她的研究合作者们很少见面，大家都是在互联网上完成答卷，而吕伯明斯基在家中查看，但为了评估受调查者的可信度，她设计了一些交叉提问并做些诸如统计他们完卷时间之类的工作。
　　留住幸福很困难
　　一个心理学实验调查幸福感持续的奥秘。为什么人很难为一辆新汽车或其他类似东西而持续保持愉悦的心态？我们需要调整，以迅速回到我们的正常心境。典型的关于“享乐主义心态”的例子是一个70年代关于彩票中奖者的研究，研究的结论是彩票的头奖获奖者在一年后的快乐程度甚至还不如一个没有获奖的人。这也许能够揭示，为什么我们生活中类似收入、婚姻、健康和居住环境这些主要的物质改变都不能使我们一直快乐。而且在对大量人群——包括双生子和养子的调查中发现，几乎50%的快乐度是与生俱来的。这种“幸福感基因基点”一直使人类的幸福感保持在只有50%的水平，因为任何幸福感的突然上升都会使幸福感迅速跌落到正常水平之下。
　　“在这方面有这样一种趋向，”吕伯明斯基的主要合作者、密苏里-哥伦比亚大学的心理学家坎农。谢尔顿解释道，“一些人认为可以控制自己的情绪。但是，例如你找到了一个合适的目标，但是很快你发现这是不可能实现的，那么你的心情必然会不受你控制而低落下去。”
　　我们的幸福建立在什么之上？
　　吕伯明斯基、谢尔顿和其他的心理学家戴维。施凯达一起在研究关于决定幸福感因素的简单构成图表。其中有一半是基因因素，而大约只有10%决定幸福感的因素是各不相同的。而除了这60%，剩下的40%又是些什么呢？“
　　因为从前没人把他们放在一起研究，所以至今仍是不解之谜。但是把基因和情景的因素排除后，那些剩下不同的部分必然是带有个人主观因素的部分，而这些心理和行为上的主要差异部分正是我们抵御心情低落的重要因素。
　　通过研究这些主观性因素，吕伯明斯基希望找出如何让人们能够停留在心情最愉悦时刻的方法。
　　理论上来说，就像控制运动员饮食和日常活动使他们的体重不同于他们的基因设定一样，幸福感的基点也是能够通过外部行为来改变的。
　　吕伯明斯基说，在她进行这项研究之前，“在人类的幸福感研究方面存在着巨大的真空”。
　　“彩票研究令人们对心理行为的干预持一种排斥态度”，吕伯明斯基的导师、宾夕法尼亚大学的心理学家马丁。塞利格曼是这样解释的。
　　历史上，虽然科学家们早就把“幸福”这个东西包含的内容研究了无数遍，但对它的研究主要还是通过某些相关方面的“旁敲侧击”而进行的，至今为止，研究成果都未能显示在各类思想情感活动中，幸福感是处于一种支配地位还是一种被支配地位。
　　早有研究发现，和社会有紧密联系的人群对自己生活的满意度普遍大于那些孤独者，这也是那些容易开心的人为什么更容易交到朋友的原因。因为周围的人能够被他的快乐感染而获得一种相互的认同感和幸福感。
　　幸福怎么才会来
　　在这方面的研究是一项耗时费力的工作，它需要对大量人群作长时间研究，2年前，吕伯明斯基和她的搭档收到了国家心理健康学会的100万美元款项专门用于此项调查。
　　吕伯明斯基从三个方面着手来进行这项工作，亲和力，态度和乐观与否。
　　她的目标不仅是确认外部作用的效果，更主要是了解幸福感的成因。
　　吕伯明斯基认为一项活动的持续时间也非常重要，持久的重复活动会令人心生厌倦而失去幸福感。
　　很多时候都有类似的例子，善意的干预和温和的提醒得到不友善的回应，吕伯明斯基说她自己感兴趣的并不是如何能够更快乐，而是研究根本的幸福成因，并找出最终决定的因素。
　　最新的结论是：持久幸福感取决于进行一项活动的持续时间和与对此活动的适应性，如果勉强自己去做一件事，很难让自己最后喜欢上它。
　　而研究得出的最大发现是关于幸福感的可调整性，并且相应的效果能够促进幸福感的加深，“许多人并不喜欢事情结果之外的其他效果能加深幸福感的观点，但是它的确是意义巨大的发现。”
（编辑：张军）
原文链接：http://gd.southcn.com/mrjk/200704230033.htm

　　说起“等待”，很多人认为那是“浪费时间、效率低下”的代名词。无论是高峰期时的公交车和电梯，还是中午时的银行窗口，以及大型超市的收银台，“等待”这个行为，充斥着我们生活的每一个角落。我们知道时间宝贵，我们提倡快捷高效，但事实是：在如此一个人口众多、资源有限的环境里，很多情况下，“等待”竟然成了最高效率的解决方案，成了不浪费更多时间的最佳方式。
　　A
　　屏幕上的小变化
　　周阿姨退休好几年了，平时没什么娱乐项目，就喜欢看看电视连续剧。对于周阿姨来说，连续剧中插播的广告成了她最反感的事情。“这哪里还是插播广告啊，分明是广告中间插播连续剧。”周阿姨的烦恼，也是绝大多数电视观众的烦恼。
　　然而这两年开始，一个很细微的变化出现在了几乎每个电视台的每个插播广告中，那就是出现在电视机屏幕边角的诸如“别走开，广告时间还有××秒”之类的倒计时小提示。
　　电视台也许本没有指望观众们真的“别走开”，而是希望观众们最起码能够在倒计时结束前及时“回来”。但对于周阿姨来说，电视台的这种人性化改进，让她不再为中间插播的广告而心烦，用她自己的话说：“看着那个数字越变越小，也算是个盼头，倒也不觉得广告时间有多么长了。”
　　B
　　等待心理十原则
　　对等待心理的实验主义研究最早可以追溯到1955年。其中，大卫·迈斯特尔（David Maister）在1984年对排队心理作了比较全面的总结和研究，他提出了被广泛认可和采用的等待心理八条原则,另外，在此基础上M.戴维斯及J.海尼克在1994年和P.琼斯及E.佩皮亚特在1996年分别对顾客排队等待心理理论又作出了两条补充：
　　1. 无所事事的等待比有事可干的等待感觉要长；
　　2. 过程前、过程后等待的时间比过程中等待的时间感觉要长；
　　3. 焦虑使等待看起来比实际时间更长；
　　4. 不确定的等待比已知的、有限的等待时间更长；
　　5. 没有说明理由的等待比说明了理由的等待时间更长；
　　6. 不公平的等待比平等的等待时间要长；
　　7. 服务的价值越高，人们愿意等待的时间就越长；
　　8. 单个人等待比许多人一起等待感觉时间要长；
　　9. 令人身体不舒适的等待比舒适的等待感觉时间要长；
　　10. 不熟悉的等待比熟悉的等待时间要长。
　　C
　　等待与“墨菲定律”
　　1950年美国海军的教育卡通里面，有个笨手笨脚的机械师就叫墨菲。所谓墨菲定律，最早就是出自这部卡通。
　　“墨菲定律”的原话是这样说的：如果有两种或两种以上的选择，其中一种将导致灾难，则必定有人会作出这种选择。
　　听上去有些难懂？那么不妨想想自己的生活中，是不是出现过这种情况：不管是超市等待结账还是银行办理业务，当你站到一列队伍中开始等待时，经常发现，旁边队伍结账或者办理业务的速度似乎更快，于是你急忙加入另一队，却发现自己原本所在的队伍，速度变得快了起来。
　　很无奈，不是吗？下面这些事情，则可能会让你猛地拍一下大腿，同时高呼：“没错，我总是碰到这种事！”
　　1.你出去买爆米花的时候，银幕上偏偏就出现了精彩镜头。
　　2.你丢掉东西时，最后去找的地方，往往也是东西被落下的地方。
　　3.你携伴出游，越不想让人看见，越会遇见熟人。
　　4.东西久久都派不上用场，就可以丢掉。东西一丢掉，往往就必须要用它。
　　其实，从概率学的角度来看，最原始版本的“墨菲定律”并没有问题，倒是后来被人们加工、补充、改变得出的这些“新版本”所表达的“较小概率事件反而更容易发生”这一观点，完全不符合概率学的理论，属于彻头彻尾的“伪命题”。
　　但为什么有的人感觉自己总是能碰到这种事情？
　　一方面，虽然概率较小，但并非为0，这就决定了这种事件发生存在可能性；另一方面，之所以感觉“总发生”，往往是心理原因。人们总是容易记住这些给自己留下深刻印象的“反常”，而忽略“反常”发生之前以及之后的一切“正常”，一旦“反常”再次发生，就会很容易得出“我总是碰到这种事”或是“倒霉的事情怎么全让我摊上了”之类的结论。
　　抛开科学与否，“墨菲定律”的存在可以时刻提醒我们，做任何事情时，最好还是想得更周到、全面一些，采取多种保险措施，防止偶然发生的人为失误导致灾难和损失。归根到底，“错误”与我们一样，都是这个世界的一部分，狂妄自大只会使我们自讨苦吃，我们必须学会如何接受错误，并不断从中学习。
文：商报记者 岳睿
链接：http://news.5s5w.com/449/2008/20080119_content_29370_1.shtml

　　调查
　　多种现代迷信在校园里传播
　　随着信息的发展，迷信已经披上了科学的外衣，借助网络等现代化手段进行传播。“现代迷信”已经悄悄渗入青少年的生活中。
　　传统巫术披上时髦的外衣
　　在一所小学附近的几个零食摊点上，笔者发现，不乏一些带有迷信色彩的玩具混迹其间，如许愿瓶、幸运草物品、幸运石、祈求符之类，价格往往在两三元钱左右。小学五年级的小萱说：“每次考试前都有不少同学来买这些东西，保佑自己能考好，自己也怕被人落下就也跟着买。”除此之外，笔者还发现，一些女生喜欢“天妖之泪”的巫术游戏。游戏声称摘取一些花瓣，带着雨水将其置入瓶中，瓶中的纸片写着名字，这样一个星期之内就可以和你写在纸片上的人成为好朋友。一位高二学生安妮说：“巫毒娃娃现在也比较流行！就是一个用线头千缠百绕而成的小人偶，当‘主人’用大头针把写有‘仇家’名字的布条刺入玩偶的心脏部位时，就能够给‘主人’的‘仇家’带来厄运，能保护自己免遭他人陷害，功能十分强大，包括恋爱系、治愈系和诅咒系，‘恋人娃娃’、‘偷心娃娃’、‘转运娃娃’等。”这些传统巫术换个时髦的花样就进入了校园。
　　占卜书籍打着心理学的幌子
　　在笔者的调查中，一些星座、血型、生肖与性格之类的书，已成为中小学校园附近书摊上最畅销的图书。一些专门给中学生看的读物也会刊登所谓“运程分析”和打着心理测试幌子的测试题，还有专门的小册子销售。翻开一篇“想不想拥有成为大众情人的潜力”的文章，笔者发现了成为大众情人的具体“指导”，包括星期几早上吃什么东西、哪天上学必须步行、穿哪种颜色的袜子能提升人气等内容。这类测试题目在部分学生中十分流行。
　　据了解，像这样的迷信方式，尤其受到女学生们的欢迎。“现在，课间或中午休息的时候，我们都会拿出塔罗牌来算一下这几天的运势好不好、情感顺利不顺利等,或是看看杂志上面有关星座命理、星座运程等内容。”安妮这样说。
　　“我们经常在宿舍里请笔仙呢！以前宿舍里传阅着一本小说就叫《笔仙》，后来大家都对这个颇感兴趣，就寻觅到了如何请笔仙的方法。虽然半信半疑，但有不少女生都尝试过。”大学四年级的瓶子是这样向笔者介绍的。
　　手机短信成为现代迷信的载体
　　而随着手机在中小学生中的普及，这一传播工具成为了很多现代迷信的载体。最近不少学生在手机上发现了这样的短信：“心里有个谜？难解？难算？遇疑难，快快求支灵签，让神明指点你迷津吧！”有的短信运营商还专门推出了“解你心中谜”的手机游戏，用手机“抽签”的短信反复提醒：“如果你现在还只是单相思，赶紧在这里算算他(她)的想法吧！”甚至“黄大仙”、“张半仙”这些巫婆神汉常用的名字，上上签、中平签这些算命先生常用的术语，竟然频繁地出现在高科技的手机短消息里。
　　网络为算命披上了“科学”的外衣
　　如今网络世界的内容五花八门，许多网站都设有针对学生的电脑算命程序，如在线运程、成绩测算、座位风水等。还有的竟然推出了所谓的“高考特别服务”，声称能预测成绩和考试运程，对学生学习进行“风水指导”。当笔者问到初中一年级的丁丁班上是否有算命、占卜等现象的时候，他很爽快地回答：“有啊，前几天我的同学就用电脑预知了很多事情，例如这次考试能不能考好，还有很多同学在电脑上算出自己的名字不太好，正打算改名字呢。”
　　据相关报道，目前占卜网页每3天净增1.8万个，其中具有迷信内容的网站达172个，内容涉及手相、面相、星座、生肖、血型、八字等迷信内容不一而足。一份以北京初、高中生为对象的调查报告显示，沉迷于网络算命的学生占40%；来自重庆青少年教育办的一份调查报告显示，重庆中学生里超过一半的人信“命运”；中国社会科学院宗教所和中国无神论学会的一项调查显示，“有点相信”、“很相信”网上算命的中学生，分别达41%和5%。此外，还有11%的中学生表示遇见某些难以决定的事，会以网上算命为决策依据。现在中小学生中的“现代迷信”现象在校园泛滥，这一现象值得教育工作者重视和警惕。
　　揭秘
　　为什么有些迷信看来有点准？
　　为何这些“现代迷信”会看来有点准，一些心理学和现代科学的揭秘可能会令你恍然大悟。
　　原因之一：利用电脑组合看似有理
　　据一些心理学家和科学家分析，事实上，网络算命、电脑占卜之类的程序，其原理就是通过一个软件程序，把一整套迷信资料贮存在电脑里，然后利用数据库进行随机组合，并无科学依据可言。但对于一些未成年的学生来说，时尚的网络算命得出的结果似乎有一定的可信度。一些网站正是抓住了这种心理大肆传播迷信。
　　原因之二：人人都有一些迷信心理
　　孩子就像一张白纸，如果学校不能够成功地在上面写上科学两个大字，那么那些内容出格的网站和图书就会在上面涂抹现代迷信的色彩。心理学家韦斯在《迷信心理学》中指出，无助、恐惧、抑郁等都是迷信滋生的心理诱因。显然，类似情绪在成年人中也难于避免，何况正处于心理发育期、理性认识世界的能力还格外幼稚的青少年。
　　原因之三：期望会给人心理暗示
　　原本很多学生都借“巫毒娃娃”等迷信发泄自己的仇恨，或表达对某人的爱意，或是祈求健康、快乐等心理，本身就带有一种心理暗示。这种带有迷信色彩的物品，不断诱发了青少年的好奇心。而大学生虽已成年，但同样有强烈的好奇心，又面临着学业、感情、就业等多重压力，对前途感到茫然时，希望以此来找到突破口，期望对一些困扰自己的问题给出答案。这种期望也是一种心理暗示。
　　原因之四：迎合大家需要而设置
　　一些占星术、星座学看似有理的描述，其中又有何奥妙呢？实际上这也有“巴纳姆效应”。上个世纪，随着电影业的发展，马戏业受到了冲击，许多马戏团纷纷倒闭。有个叫巴纳姆的马戏团却总能吸引观众。说到诀窍，团长巴纳姆说：“我们尽可能演符合大众口味的节目，演出的节目里包含了每个人都喜欢的成分。”心理学把这个故事衍生为“巴纳姆效应”——只要是普通大众都喜欢的说法，一般都能受到欢迎。比如“你不大愿意受人控制”、“你以自己能独立思考而自豪”、“你希望别人尊重你”……诸如此类的描述，都是一般人乐于接受的。这就是占星术的生存奥秘。
　　解读
　　青少年面对现代迷信的心态
　　就此问题,笔者采访了心航路中国大教育网总督导张丽珊老师。
　　社会转型期的困惑
　　张老师表示，校园迷信提出的是现阶段青少年教育的一个重要问题。从宏观角度来讲，无论是小孩子还是成年人都对未来缺乏掌控感，明天会怎么样，未来会怎么样都是无法预测的。而在现阶段，社会转型发展很快，每个人的差异也很大。因此这种情况也加速了成长机遇中的不可控性及不安全感。想了解未知事物变成了人们的某种需求，而迷信就满足了人们的这种需求，达到了供求双方的平衡。这种现象在社会转型阶段是很正常的。
　　希望通过其他途径来达到预期
　　换个角度，单就学生而言，现在学生面临的压力空前大。因为社会竞争，造成的家长及老师面临着各方面的压力，而压力也逐渐下移到孩子身上。有的孩子从小就要学习很多东西，像英语、钢琴、舞蹈等，家长还经常以“不好好学将来怎么在社会上生存？现在就连大学生都不好找工作”之类的言语来鞭策孩子，导致孩子产生逆反心理，并萌发厌学、逃学等消极思想。一些孩子对自己的能力不认同，觉得自我价值低，因此试图从迷信等途径得知自己的未来或是达到自己预期的目标。
　　理想自我和现实自我的矛盾
　　孩子在成长的过程中常常会遇到自我同一性的问题，就是说理想中的我与现实中的我不一样，每个孩子的生长环境不一样往往难以达到理想和现实的一致，所以他们很想了解未来的自己是否能成为自己所期待成为的样子，在内心产生矛盾，这种现象是在青少年中普遍存在的。
　　引导
　　应让青少年知道命运掌握在自己手中
　　张老师认为，解决校园迷信的问题不能盲从，应该逐渐引导孩子，让孩子了解到用“巫蛊娃娃”等途径来解决问题只能让情绪得到暂时的宣泄，并不能就此消失，只能让人的心态更加扭曲。要让青少年知道命运是掌握在自己手中的。其实很多人也知道算命、占卜等迷信方法并不科学，如果卜算结果是好的，则会带来积极的心理暗示，导致做事态度认真，产生良性的结果。反之，如果结果令人失望，就会导致在负面的情绪中工作和学习，使很多事情不顺利，霉运仿佛真的都来了。因此，张老师提醒青少年应该保持积极向上的心态，让学习、生活在健康、正确的轨道上进行。
　　家长正确引导，切不可强制禁止
　　网络或玩具制造商调动了孩子的好奇心，而学生又有这样的内在需求，正好符合了孩子的心理。至于是否因此就会给孩子的心理带来严重的不良后果，还是取决于家长是否能正确引导孩子，如果孩子单纯当做娱乐来玩，而遭到家长勒令禁止反而容易产生逆反心理，那就适得其反了。家长应该正确引导，并培养孩子其他方面的兴趣爱好才是明智的做法。
　　家长、孩子共同学习沟通技巧
　　青少年在和周围人发生矛盾时，应该勇敢去面对、去沟通，以此消除误解和矛盾，达成共识。青少年还应当多学习与人沟通的技巧，不是每个人天生就会，只有通过不断地思考改善沟通的方法，并勇敢地面对沟通中的一些错误，才能逐渐成熟起来。
　　另一方面，对于家长来说，在陪伴孩子成长的过程中，孩子的学习成绩固然很重要，但也应该让其在学习的过程中保持积极的心态，家长愿意接纳孩子，孩子才会有自信，不要看重成绩而忽略其人品、人格。家长本身也应该学会人际沟通，保持积极的心态。一个怨天尤人的家长不可能培养出一个积极向上的孩子，而一个粗暴的家长也很难培养出一个温婉的孩子，所以家长作为孩子人生的导师应该为孩子起到积极的榜样作用。
　　读者发言
　　不能让现代迷信占领孩子的思想真空
　　现代迷信正如一头无形怪兽，啮食着孩子幼稚的心灵。有人不明白，学校是教书育人、传播科学文化知识的圣地，如今怎么成了现代迷信自由泛滥的场所？从主观上说，十几岁的孩子正处于人生观、世界观形成的初期，他们有好奇心，模仿力强，不爱思考，易受诱惑，遇到困难挫折常常不自信。从客观讲，原因是多方面的，首先是家庭教育的缺失。现在有些家长不注重对孩子进行理想信念之类的思想教育，甚至有些家长迷信神鬼，孩子耳濡目染势必受到不良影响；再者，社会上的封建迷信活动时刻侵蚀着孩子们的心灵。当然，关键还在学校，现在多数学校只重智育，忽视德育，政治思想教育课形同虚设。
　　青少年头脑不是真空带，共产主义理想、辩证唯物主义观点、英雄人物形象以及艰苦奋斗精神不去占领，现代迷信必然乘虚而入。现代迷信泛滥校园，反映了当今教育存在的问题，我们切不可等闲视之。学校、家庭和社会应当形成教育的合力，彻底清除现代迷信的影响，让学校成为青少年茁壮成长的沃土和乐园。
文：董树堂
来源：《今晚报》
链接：http://edu.sina.com.cn/l/2008-01-17/1401140752.shtml

　　汪小姐是某健身房的VIP，每天都会抽一小时在健身房挥汗如雨，拉丁舞、肚皮舞、瑜伽等不一而足，记者见到她时，她大汗淋漓，但双目炯炯有神，脸上洋溢着喜悦的表情。“我以前很内向，自从开始健身后，每当我全神贯注地跟着老师做动作时，内心变得非常安宁舒适，而且大家一起交流，让我变得开朗很多。”汪小姐说。
　　很多人都有这样的感受，运动以后，全身充满干劲，烦恼一扫而光，眼界变得很开阔，思维清晰，整个人焕然一新，为什么会这样呢？美国的最新一项研究揭示，运动不仅令人体格健康，还有利于人的精神卫生。
　　大脑内有个VGF基因
　　运动除了能激发身体各个部位的活力外，还可以令人心情愉快，从而有效抗击抑郁。医生在治疗抑郁症患者时也往往鼓励他们进行适量的锻炼。然而，运动为何能抗击抑郁？科学界一直未能揭开这个问题的神秘面纱。
　　近日，耶鲁大学的研究人员发现了运动抗抑郁背后的原理，原来，这要归功于大脑内名叫VGF的基因。
　　研究人员通过对运动过的小鼠大脑和静止不动的小鼠大脑进行比较，结果发现，一个叫VGF的基因在运动过的小鼠大脑中格外活跃，而在没有运动的小鼠大脑中则不活跃。研究人员进一步发现，VGF发挥作用时会在小鼠大脑中产生强劲的抗抑郁反应。而人为使小鼠大脑神经细胞中的VGF基因产生变异或缺失，则会产生相反的效果，这一研究提供了揭示运动抗击抑郁原理的直接证据。
　　北京体育大学运动医学矫玮教授说：“VGF基因的发现已经有10多年的历史了，这是首次证明它同抑郁直接相关，从而对抑郁症的基因调控和基因诊断上都提供了可能。物种的基因是恒定的，但是，它仍然会受外界环境的影响，运动就是一个外部的正向调节因素，运动可以使VGF基因更加活跃。”
　　内啡肽功不可没
　　很多人可能都有过这样的经历：心情不好，到操场上跑几圈，心情就会有所改变。这是偶然的吗？对于这种现象，美国心理学家马尔曼作了研究，结果发现：人在运动后，焦虑、抑郁的水平显著下降，而愉快程度则会显著升高，这种现象被称为体育锻炼的短期情绪效应。相对于这种短期效应，长期参加锻炼的人其快乐程度和不参加或不坚持参加锻炼的人相比，也有明显的数据差异。
　　为什么会存在这样的现象呢？北京宣武医院神经内科副主任医师闵宝权说：“运动让人放松，运动使人快乐，从心理学角度来讲，运动对于人的情绪具有良好的调节功能。在运动过程中，个体的很多能量通过合理的方式宣泄了，因此，分配到负面情绪的能量相对就少了。”
　　矫玮教授指出，运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。
　　矫玮教授同时指出，并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。
　　内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。
　　运动可以抵抗抑郁症
　　据统计，全球约有10%%的人患有抑郁症，1/5的人会在一生中的某个阶段遭遇抑郁症。据世界卫生组织不久前公布的年度报告显示：抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四，预计到2020年，将跃至第二，排在心肌梗死之后癌症之前。
　　闵宝权指出，从医学的角度来说，人体内如果内啡肽减少，会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁，运动可以促进内啡肽的分泌，后者具有镇痛及松弛神经作用；运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪，因此，针对抑郁症或伴有焦虑的患者，在给予针对性的药物和心理治疗的同时，我们常会建议他们适量运动。
　　美国北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶认为，抬头向上看时，人类的大脑会转得更快。因此，当人产生悲观情绪时，如果抬头向上看，就不会那么悲观地思考问题；但若老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考。所以，打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法。
　　步行让我们健美、登山让我们开阔、游泳让我们舒展，我们的祖先在与自然的相处中总结出来的运动都是为了让我们更为健康、快乐地生活。让我们动起来吧，因为生命在于运动。
作者：刘霞
原文链接：http://www.stdaily.com/gb/stlifedaily/2008-01/02/content_760546.htm

    不管对人还是对事，都高标准、严要求，力争尽善尽美；即便做得非常出色，仍然不能满意……这样的人，堪称完美主义者。
    西方心理学家指出，过度追求完美是一种病态心理，不利于身心健康。他们建议，完美主义者要降低标准，学会偷懒。
    完美是种病态
    ２００４年的法国网球公开赛上，女选手维纳斯·威廉姆斯取得１７场连胜的骄人战绩。她对记者发表胜利感言：“我还不够努力。有时候，我获胜心切；有时候，我求胜心又不够强。有时候，我不遵从教练指导；有时候，我不听从自己的安排。我讨厌在任何事情上犯错，不仅是球场上。”
 
    可见，威廉姆斯不论在球场上还是在生活中都追求完美，不容许自己有丝毫错误。有人说，正因为威廉姆斯为自己设定了一个非常高的标准，她才能发奋图强，斩获佳绩，追求完美是她达到目标的健康动力。
    “我并不这样认为，”加拿大不列颠哥伦比亚大学心理学家保罗·休伊特说，“这些人往往忽略了完美主义者脆弱的一面，譬如沮丧、厌食和自杀。”
    休伊特和加拿大多伦多约克大学的心理学教授戈登·弗莱特自二十世纪９０年代开始研究完美主义。他们发现，完美主义者有不同的表现形式，但不管是何种类型的完美主义者，都有这样、那样的健康问题，譬如沮丧、焦虑、饮食紊乱等。
    一些研究人员把完美主义者分为三种类型：第一种是自我型。这类人给自己设定远大目标，并努力达到。他们容易陷入自我批判，情绪沮丧。加拿大芭蕾舞演员克伦·凯因享誉国际芭蕾舞界，在她的职业生涯中，表演超过１万场次，但她在自传中表示，只对其中大约１２场较为满意。此外，她对自己能力的第一感觉就是失望。
    第二种是总以为别人对自己有更高期望，于是为之不断努力。他们容易发生饮食紊乱，乃至产生自杀的想法。他们不愿意尝试新事物，因为害怕给别人留下愚蠢的印象。当觉得别人的要求不合理或者不公平时，他们只能默默地自我调节悲伤或者愤怒的情绪。他们要在人前展现完美，所以从不请求他人帮助，一切问题都自己扛。
    第三种则把高标准严要求的对象拓展到其他人身上，要求他人也要十全十美。“他们把对自己的要求也强加给别人，觉得这样才公平，”弗莱特说，这类人往往处理不好人际关系，婚姻一般会遭遇失败。
    病者并不自觉
    “人们想在一些事情上表现完美，这无可厚非。譬如在工作上，要想成为一名好编辑、优秀的外科医生，就不能犯错，”弗莱特说，“但如果在生活的其他领域都要求完美，譬如家庭生活、外貌着装、个人喜好等，那就可能出现问题。”
    但在很多人眼里，“完美主义者”这顶帽子并不难看，追求完美才能达到优秀。事实上，追求完美和追求优秀是两回事。
    休伊特举例说明两者的区别：他的一个病人是一名大学生，总是情绪低落。他希望自己在一些课程上取得“Ａ＋”的成绩，于是，他课后努力学习，课堂上表现出色，终于如愿以偿。但当休伊特过一段时间见到他的时候，发现他更加沮丧，自杀倾向更为明显。“他对我说，‘Ａ＋’只是证明他多么失败。如果他很完美，根本不需要如此努力就应该得到这样的成绩，”休伊特说。
    很多完美主义者自身也不觉得追求完美是一种病态。美国加利福尼亚大学戴维斯分校的雇员援助顾问艾丽斯·普罗沃斯特近期组织了一场针对追求完美冲动的治疗活动。她说：“他们对此（追求完美）深感自豪。社会对他们追求完美予以高度评价，从而坚定了他们继续追求完美的信心。”
    普罗沃斯特说，她经常碰到一些具有强迫症状的病例：有人无法忍受桌子上杂乱无章，有人绝不把今天的工作留一半到明天，有人花大量时间不断返工，只为达到他自己设定的目标。这些其实已是苛求完美的病态表现。
    为了确定追求完美者是否接近病态边缘，澳大利亚柯廷理工大学的心理学家们制定了一份问答卷，其中包括“我的一切都在掌控中，还是处于失控状态？”“我与人相处非常好，还是非常糟糕？”等１６个问题。专家们对２５２人进行调查，要求他们针对上述问题，衡量自己的等级。受调查者选择极端答案越多，就越说明他们过度追求完美，越可能遭遇心理健康问题。
    不妨学会偷懒
    如果完美主义者学会制定现实的目标，将会受益很多。通常，一个完美主义者未能达成既定目标，譬如跑完８００米，他会制定一个更高的目标来补偿，所以，第二天他就会努力跑１０００米。要求完美主义者降低自我标准是一件非常困难的事情，“因为你要求他们做的事情正是他们所抵制的”，休伊特说。
    他认为，对于完美主义者的治疗，应该对症下药，寻找病源。“我更多地致力于寻找追求完美的原因——被接受、被关爱的需要，”休伊特说，“那些人际间的需要才是驱动完美主义行为的原因。”
    譬如，一些完美主义者认为，如果他们表现不完美，就没有人疼爱。而事实上，真正的完美不可能实现，所以，他们永远也感受不到被爱。弗莱特说，他们并不知道，爱不以成就为标准；学会接受自己和别人的缺点，不会导致平庸，而是通向美好生活的通途。
    普罗沃斯特进行了一项试验，她要求治疗小组成员克制追求完美的本能冲动，懈怠既定目标，学会偷懒。“这在他们眼里就是失败，可在很多人看来并非什么大事。”
    所以，不妨按时下班，不早到，所有休息时间都用来休息，让办公桌上堆得一团糟，允许自己几次未能按既定计划完成工作。“然后问问自己：你受处罚了吗？生活还正常吗？你是不是更加快乐？”普罗沃斯特说，“他们会很惊讶地发现，一切照常运转，曾经非常担心的事情其实并没有那么重要。”（黄敏）
原文链接：http://news.xinhuanet.com/newscenter/2008-01/05/content_7364964.htm

　　《心理月刊》的一段小文字，看着很有意思，心理学人士连向人家要钱的事都分析出那么多道理，呵呵。
　　摘录如下：
　　为什么要付钱给心理医生？
　　恰恰因为心理咨询是一项有偿服务，病人才不会把心理医生当成慈爱的圣人：心理医生并非只是出于纯粹的关爱而倾听我的烦恼。
　　通过付钱这一行为，病人不至于产生对治疗大师欠负感情债的想法。
　　病人求助时都认为心理医生无所不能，一定可以解决他们的问题。付治疗费让他们明白，这是错误的理解。治疗师也是人，不管是男是女，都属于人类，他们并非不食人间烟火，他们对财富也不是不屑一顾。病人在丢掉这类幻想的同时，获得更多的自主能力和意识。
　　另外，付治疗费这个举动，让病人回到现实，表示咨询已经结束。病人只有在咨询过程中，才去挖掘内心深处那些想象和幻觉。走出咨询室这种挖掘就要停止。
摘自《心理月刊》07/8